Как сделать каждое свое утро добрым
При этом, если вы хотите действительно изменить свою жизнь, нужно следовать им неукоснительно, а через несколько недель вы уже настолько к ним привыкните, что будете удивляться, как вы раньше могли жить по-другому.
Правила бодрого утра
1. На ночь нужно пить только правильные напитки
После бокала вина или другого алкогольного напитка мы всегда очень хорошо и крепко засыпаем, правда, утром из-за этого чувствуем себя совсем не хорошо. Поэтому, если вы хотите просыпаться энергичным, нужно пить на ночь теплое молоко, травяной чай или вишневый сок, а об алкоголе забыть.
2. Вечером нельзя переедать
Если вы перед сном плотно поедите, вы никогда не заснете быстро, потому что желудок будет переваривать пищу и мешать вам расслабиться. Специалисты не советуют и голодать перед отходом ко сну. Лучше всего за час до сна съесть что-нибудь легкое, калорийностью не более 150 калл.
3. Готовьтесь на работу/учебу с вечера
Вечером следует уделить небольшое количество времени на уборку стола, упаковывание обеда и приготовлению вещей на следующий день. Благодаря этому с утра вы сэкономите огромное количество времени, будете просыпаться в чистом пространстве и сможете выделить время на легкую зарядку, завтрак и кофе.
4. Записывайте все запланированные дела
Чтобы не забыть о том, что вам нужно сделать завтра, записывайте все дела. Для этого можно использовать бумажки-стикеры либо специальные приложения в телефоне. За завтраком, прочитав список дел, вы сможете выйти из дома и ничего не забыть.
5. Ложась спать, выключайте телевизор и гаджеты
Свет электронных устройств сбивает внутренние ритмы организма, поэтому не стоит ставить в спальню телевизор, компьютер и брать с собой в постель смартфон или планшет. Лучше на ночь почитать книгу или журнал.
6. Спите необходимое количество времени
Прислушайтесь к своему организму и спите столько, сколько он требует. Для кого-то это всего 6 часов, а для кого-то 10. Главное, чтобы после сна вы чувствовали себя свежим и отдохнувшим.
⭕ Подписывайтесь на наш канал YouTube ⭕
Начните зарабатывать от 50.000 рублей в месяц.
Ищем стратегических партнеров в каждом городе.
Оставляйте заявку, и мы сможем предложить вам лучшие цены.
Выбираем всего 2-3 стратегических партнера на 1 город (по России).
