Корзина
159 отзывов
Зарабатывайте 💰💰💰 с нами от 50.000 рублей в месяцНачать зарабатывать
Потенция-ОПТОМ 📞 бесплатно 8-800-350-55-17
8-800-350-55-17
+7(800)3505517

6 правил здорового образа жизни

6 правил здорового образа жизни
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, последовательность является ключевым фактором. Если вы хотите перестать чувствовать себя вялым, вам нужно начать создавать здоровые привычки.
  1. Начните утро с плотного завтрака.

    Завтракать лучше всего продуктами богатыми углеводами, которые будут наполнять вас энергией в течение всего дня. Остановите свое внимание на разнообразных кашах, хлебе из муки грубого помола и свежих фруктовых соках, наполняющих вас витаминами. 
     
  2. Ешьте регулярно.

    Вы наверняка слышали о дробном питании, и это действительно эффективно. Частые приемы пищи позволяют вам регулировать работу организма, повышая скорость метаболизма, и снимают чувство голода, из-за которого можно случайно съесть все, что лежит под рукой.
     
  3. Разнообразие. 

    Убедитесь, что на вашем столе присутствуют разные продукты. Постарайтесь не есть бутерброды с колбасой на завтрак, обед и ужин. Готовьте различные салаты и легкие супы. Отдавайте предпочтение сырым овощам как можно чаще, и убедитесь, что они разного цвета. Употребление в пищу разноцветных фруктов и овощей обеспечивает поступление микро и макроэлементов из разных групп.
     
  4. Избегайте сладостей и обработанных продуктов. 

    Чем выше степень обработки еды, тем меньше ее пищевая ценность. Сладости, купленные в супермаркетах, это источник лишних калорий, «быстрых углеводов» и транс-жиров, из-за которых возникают сердечно-сосудистые заболевания. В свою очередь, соленые закуски, насыщенные супы и полуфабрикаты переполняют нас солью и глютамином.
     
  5. Следите за питьевым режимом.

    Чтобы компенсировать потерю воды нашим организмом и не допустить обезвоживания, мы должны пить порядка двух литров жидкости в день. Адекватный питьевой режим позволяет организму работать должным образом, потому что все клеточные биохимические процессы в нем происходят с участием молекул воды.
     
  6. Будьте физически активными каждый день.

    Ограничьте просмотр телевизора и использование компьютера до 2-3 часов в день. Регулярные физические упражнения помогают увеличить минерализацию мышечной ткани и костей, одновременно уменьшая жировые отложения. Ежедневная физическая активность также улучшает умственную работоспособность и помогает получить привлекательный внешний вид.

Ваш образ жизни состоит из действий, привычек и убеждений, приобретенных в течение всей вашей жизни. Помните, что принятие нового, здорового поведения – это процесс, который начинается от необходимости поменять свою жизнь к лучшему. Начните меняться к лучшему уже завтра!

Начните зарабатывать от 50.000 рублей в месяц.

Ищем стратегических партнеров в каждом городе.

Оставляйте заявку, и мы сможем предложить вам лучшие цены.

Выбираем всего 2-3 стратегических партнера на 1 город (по России).