Корзина
189 отзывов
Зарабатывайте 💰💰💰 с нами от 50.000 рублей в месяцНачать зарабатывать
Потенция-ОПТОМ 📞 бесплатно 8-800-350-55-17
8-800-350-55-17
+7(800)3505517

Как поздний сон сказывается на здоровье

Как поздний сон сказывается на здоровье
Поздний отход ко сну, иногда, бывает привычкой и пристрастием, а порой необходимостью. Независимо от того, нравится ли человеку сидеть по ночам или у него просто нет другого выбора, таким людям стоит как можно скорее изменить свой ритм дня. Поздний отход ко сну имеет катастрофическое воздействие на работу сердца и всего организма. При этом, негативные эффекты проявляются не сразу, а отличаются тенденцией к накоплению, постепенно проявляясь, но и устранять их потом будет ощутимо сложнее.

Поздний отбой совершенно не помогает здоровью. Особенно, если нельзя потом позволить себе полежать в постели до полудня, чтобы в итоге набрать рекомендуемые восемь часов непрерывного сна. Ведь когда ночная работа является необходимостью, на неё никак не повлиять. Тем не менее, стоит знать, какие последствия будут для здоровья при недостаточном объеме сна. Дело не только в том, что организм устаёт, а человек получает проблемы с концентрацией внимания.

Многочисленные исследования показали — поздний отбой оказывает выраженное негативное воздействие на организм, а, следовательно, такая ситуация может привести к формированию многих серьезных проблем со здоровьем.
 

Позднее засыпание и физическая активность

Из исследований, опубликованных ещё в 2014 году в журнале Sleep, следует, что люди, которые сидят допоздна не мотивированы для физических тренировок в течение дня и склонны больше времени проводить сидя. Этим людям трудно выделить время на физкультуру, особенно в регулярном графике. Недостаток движения влияет на общее состояние здоровья и массу тела, что, в свою очередь, плохо воздействует на сосудистую систему и самочувствие.

Сон в ранние вечерние часы увеличивает вероятность пробуждения на рассвете и выполнение утренних физупражнений. Таким образом, рано просыпающиеся, обеспечивают себе заряд энергии утром и минимизируют риск гиподинамии в течение дня.
 

Взаимосвязь позднего сна с гипертонией

Учёные обнаружили, что люди, привыкшие поздно укладываться спать, на 30% увеличиваются риски формирования артериальной гипертензии по сравнению с людьми, которые ложатся раньше. Исследования были опубликованы в 2013 году в журнале Chronobiology International. Несколько других параллельных исследований также показали, что совы чаще болеют диабетом, чем жаворонки — у которых правильный циркадный ритм.
 

Поздний сон сокращает жизнь

Ученые из университета в США, изучив около 50 тысяч человек, в возрасте от 38 до 73 лет обнаружили, что вероятность ранней смерти имеет самые низкие показатели у людей, которые рано ложатся спать и встают. Анализ длился 6,5 лет, а исследователи в это время мониторили испытуемых с учётом пола, возраста, происхождения, курения, массы тела и социального статуса.

Привычка сна и хронический недосып увеличивал риск формирования депрессии, негативно влиял на отношения с другими людьми, вызывал раздражительность, снижение либидо. Кроме этого, усталость от недосыпания способствовала принятию рискованных решений, вызывала проблемы с концентрацией внимания, повышала аппетит и количество потребляемой пищи в течение дня, как следствие, вела к ожирению.
 

Сколько времени нужно спать?

Получается, что, на сон, минимум необходимо 7 часов, а лучше 8 или 9. Этот результат гораздо легче достичь, если лечь в постель раньше, чем обычно. Принцип особенно актуален, когда время пробуждения нельзя сместить.

⭕ Подписывайтесь на наш канал YouTube ⭕

Начните зарабатывать от 50.000 рублей в месяц.

Ищем стратегических партнеров в каждом городе.

Оставляйте заявку, и мы сможем предложить вам лучшие цены.

Выбираем всего 2-3 стратегических партнера на 1 город (по России).