Корзина
159 отзывов
Зарабатывайте 💰💰💰 с нами от 50.000 рублей в месяцНачать зарабатывать
Потенция-ОПТОМ 📞 бесплатно 8-800-350-55-17
8-800-350-55-17
+7(800)3505517
  • Potencia-Optom.ru
  • Статьи
  • Не могу выспаться рядом со своим мужчиной/женщиной. Что делать?

Не могу выспаться рядом со своим мужчиной/женщиной. Что делать?

Не могу выспаться рядом со своим мужчиной/женщиной. Что делать?
Засыпать со своим партнером – приятно, но спать – не всегда.

Кто-то из нас храпит, борется с бессонницей, ходит во сне и разговаривает.

Или просто рабочие графики не совпадают.

Это означает, что кто-то из нас постоянно не высыпается.

"Если вы не спите достаточно, то будете сонными и раздражительными, а ваши когнитивные способности ухудшатся", – говорит Мейр Кригер, эксперт по сну из Йельской школы медицины.

Постоянное недосыпание может вызвать серьезные проблемы с сердцем, обменом веществ и иммунной системой.

Вместо того, чтобы обвинять вашего партнера в собственном бодрствовании, специалисты по сну предлагают поработать над этим вместе.
 

Учтите то, что у вас разные потребности в сне

"Нужно признать, что у вас есть индивидуальные различия; это не означает, что вы не любите друг друга или обречены на плохой сон", – говорит Рафаэль Пелайо, специалист по сна в Стэнфордском медицинском центре сна.

Будьте открытыми и общайтесь о ваших потребностях сна.
 

Засыпайте или просыпайтесь вместе

Если вы и ваш партнер можете хоть немного подстроить свой график, возможно, стоит попытаться ложиться спать, или просыпаться одновременно.

Исследования показали, что когда пара вместе засыпает, женщины начинают лучше воспринимать отношения, поскольку это объединяет людей.

Конечно, для этого обоим нужно пойти на компромисс и быть готовым, что сразу вы не сможете настроить схему.
 

Ложитесь в кровать до вашего партнера, до того, как он уснет

Укладываться спать в одно и то же время – очень интимная вещь. Разговоры, объятия и секс – все это помогает паре расслабиться.

Даже если вы не можете ложиться тогда, когда ваш партнер, вы все равно можете пройти через все процедуры.

Потом, когда он или она заснет, вы можете вернуться к своим делам.

Обновите ваше пространство для сна

Нет ничего хуже, чем слышать, как утром звонит будильник вашего партнера, а вы еще можете поспать.

Поэтому эксперты советуют поговорить о том, каким должен быть будильник.

Вам стоит выбрать тот, который будет наиболее комфортным для близкого человека.

Также беруши и маски для глаз могут творить чудеса.

Если ваш партнер постоянно крутится, возможно, пришло время обновить ваш матрас. Например, более плотный будет двигаться меньше.
 

Посетите специалиста по сну

Если кто-то из вас страдает бессонницей, время посетить специалиста со сна.

Отсутствие сна у вас не только негативно влияет на ваше здоровье, но и может ухудшить качество ночного отдыха партнера.

Спите в разных кроватях или комнатах

Многие люди испытывают страх перед мыслью о том, чтобы спать в другой кровати или комнате.

Но это может быть очень полезно для тех, кто никак не может выспаться с партнером.

Попробуйте провести несколько ночей вместе и несколько порознь. Так вы поймете, будет ли эта схема для вас работать.

⭕ Подписывайтесь на наш канал YouTube ⭕

Начните зарабатывать от 50.000 рублей в месяц.

Ищем стратегических партнеров в каждом городе.

Оставляйте заявку, и мы сможем предложить вам лучшие цены.

Выбираем всего 2-3 стратегических партнера на 1 город (по России).