Корзина
189 отзывов
Зарабатывайте 💰💰💰 с нами от 50.000 рублей в месяцНачать зарабатывать
Потенция-ОПТОМ 📞 бесплатно 8-800-350-55-17
8-800-350-55-17
+7(800)3505517
  • Potencia-Optom.ru
  • Статьи
  • 7 жизненных правил, которые помогут не заболеть в зимний период

7 жизненных правил, которые помогут не заболеть в зимний период

7 жизненных правил, которые помогут не заболеть в зимний период

В зимний период вероятность заболеть простудой повышается в 3 раза. Чтобы избежать неприятной участи, следует предоставить должное внимание иммунной системе и придерживаться определённых правил.

1. Нужно спать 8-9 часов в сутки.

Те люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, болеют в 2 раза чаще. Если в будние дни не получается высыпаться, то нужно делать это на выходных. После работы старайтесь нормально отдыхать. Не стоит налаживать сон с помощью таблеток, они способны снизить иммунитет. Режим дня — залог хорошего сна.

2. Не проводить разгрузочные диеты.

На зиму организм начинает запасать жир, чтобы защищаться от холода. Если лишать его жировых отложений, то начинает страдать в первую очередь иммунитет. Обезжиренные диеты находятся под строгим запретом в зимний период.

Во время эпидемии гриппа лучше всего повысить калорийность рациона. Также не будет лишним приём витаминов и цинка. Эти микроэлементы необходимы для поддержания иммунитета в тонусе.

Содержание белка в рационе должно быть достаточным. Советуется употреблять белок как растительного, так и животного происхождения. Белок обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами. Проводить диеты и разгрузочные дни лучше всего весной, когда период простудных заболеваний закончится.

3. Не нужно переедать. Избыток жира, так же как и его недостаток, подавляет иммунитет. Употребление белка в большом количестве приведёт к нарушению пищеварения и работы почек. Чрезмерное количество сахаров в организме приведёт к ожирению, которое напрочь погубит иммунную систему.

4. Никаких стрессов и депрессий.

При плохом настроении, вероятность заболеть простудой намного больше. Не стоит перегружать свою нервную систему, и требуется давать организму периодический отдых.

5. Больше активности.

Специалисты установили, что спортсмены в период силовых тренировок, отдают все силы на новый рекорд, а не на защиту организма. Поэтому зимой лучше не тренироваться в тренажерном зале, а отдать предпочтение более лёгким видам спорта. В такой период лучше всего регулярно заниматься сексом. Чем выше либидо, тем больше антител в организме.

6. Закаливание!

Самая лучшая защита — это нападение! Прохладный или контрастный душ — это стресс для нашего организма, на который он отвечает защитой. После получения такого стресса в организм поступает большое количество антител, и вследствие этого улучшается иммунитет. Если постоянно обливаться холодной водой, то вскоре можно искупаться в прорубе, но главное не спешить и делать всё постепенно. Людям, которые никогда не закаляли своё тело, строго запрещено купаться в ледяной воде. Такой эксперимент не даст никакого результата, и приведёт к неприятным последствиям.

7. Часто мыть руки, особенно, перед приёмами пищи!

Когда нет возможности, то нужно протирать руки салфетками. В большинстве случаев, простудой заражаются именно через руки: вовремя рукопожатия, держание за поручни в общественном транспорте, открытие дверей. Бактерии могут поджидать свою жертву в течение нескольких часов на телефонной трубке, либо дверной ручке. Люди, которые в течение рабочего дня протирает свои руки салфетками 4 раза, болеет в два раза реже.

⭕ Подписывайтесь на наш канал YouTube ⭕

Начните зарабатывать от 50.000 рублей в месяц.

Ищем стратегических партнеров в каждом городе.

Оставляйте заявку, и мы сможем предложить вам лучшие цены.

Выбираем всего 2-3 стратегических партнера на 1 город (по России).