Корзина
134 отзыва
Зарабатывайте 💰💰💰 с нами от 50.000 рублей в месяцНачать зарабатывать
Контакты
Potencia-Optom.ru
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+8(800)3505517Звонок БЕСПЛАТНЫЙ (в т.ч. с моб)
Диана
РоссияМосковская областьМоскваул. Яблочкова, д. 21А
@potenciachat
Карта

Как легко избавиться от «излишнего» животика

Как легко избавиться от «излишнего» животика

Люди, обладающие нормальной фигурой, имеют слегка выпуклый или плоский живот. Чуть изменив режим жизни и питания, можно тут же, через короткое время, увидеть произошедшие не желательные изменения. Вначале проявится ухудшение общего состояния, тяжесть

Люди, обладающие нормальной фигурой, имеют слегка выпуклый или плоский живот. Чуть изменив режим жизни и питания, можно тут же, через короткое время, увидеть произошедшие не желательные изменения. Вначале проявится ухудшение общего состояния, тяжесть в кишечнике, усталость ног, одышка и другие факторы. Следом последует дискомфорт, психологическая неудовлетворенность собственным видом. И если в этот момент, не сделать решительных выводов, то результат неизбежен - животик обязательно будет выпуклым.

Этой проблемой могут страдать многие люди. Дети страдают от чрезмерной заботы мам и бабушек по поводу питания (при отсутствии физических нагрузок). Женщины, особенно после родов, от переедания и сидячего, лежачего образа жизни. Мужчины – от переедания (особенно после употребления спиртных напитков и пива) и отсутствия целенаправленной физической подготовки. Люди в возрасте тоже относятся к этой категории (переедание, нежелание физических нагрузок). Главное, чтобы все поняли, это не только жировые отложения от употребления излишних калорий, а и ослабление мышц брюшного пресса. Огромный живот – это очень не красиво, а слабость мышц живота приводит к опущению органов, грыжам, нарушению работы кишечника и желудка, слабости мужской потенции. Люди, наверное, понимают, что нужно делать в данной ситуации? Всего то, нужно изменить некие элементы алгоритма своей жизни. Если есть необходимость сбавить вес, то нужно ограничить питание и увеличить физическую нагрузку, и обязательно – делать специальные (не сложные) физические упражнения, если есть возможность, то под медленную музыку. Нужно лечь на коврик, руки положить вдоль тела, ноги поднять до угла в тридцать пять градусов, и … поехали движениями велосипедиста. Из предыдущего положения удобно выполнять упражнение «ножницы», заводя одну ногу за другую. Очень эффективным будет упражнение, связанное с подниманием (до тридцати пяти градусов), удержанием и опусканием ног из положения «лежа» на полу спиной. Оставаясь в этом же положении можно сомкнутыми ногами (слегка поднятыми и вытянутыми вперед) выполнять круговые, а также, внутренние и наружные (слегка разведенными ногами) движения. Из положения «лежа на спине», нужно поднимать ноги (не сгибая в коленях) до касания ими пола над головой, при возврате в исходное положение сделать стойку на лопатках и плавно коснуться пятками основания. Лежа на спине, нужно заложить руки за голову, развести локти в стороны и оторвать от лежака (удерживать) туловище на семь секунд. Это упражнение можно разнообразить – туловище поднимать до положения «сидя». Еще одно упражнение способствующее укреплению мышц живота выполняется из положения «стоя на коленях». Нужно поднимать руки вверх (с мячом, палкой, гантелями) и отклоняться назад (сколько возможно) до пола, не сгибая спину. Очень эффективным способом можно укрепить брюшной пресс – нужно лечь на живот и втянуть его в себя на семь секунд, потом расслабиться. Нужно помнить, что укрепление мышц живота следует сочетать с тренировкой спинных мышц. Все упражнения в один подход исполнять не стоит, следует остановиться на четырех, но выполнять до пятнадцати подходов в каждом. Наиболее эффективным способом укрепления мышц брюшного пресса есть подъем (вначале согнутых, а позже - прямых) ног и таза из положения «виса» на гимнастическом снаряде. Рекомендовано, в течение дня периодически проводить втягивание брюшной стенки - семь раз втянуть и между пробами пять секунд отдыха. Это можно выполнять в транспорте, на прогулке, на работе. При выполнении упражнений необходимо правильно дышать: вдох нужно делать, находясь в исходном положении, а выдох – в момент напряжения мышц.

В помощь упражнениям, женщинам можно использовать эластичный пояс, мужчинам следует иметь ремень для брюк. Предложенный комплекс упражнений и некоторые добавления в алгоритм собственной жизни позволят человеку не иметь у себя «носимого жирового запаса». А это красота и здоровье!

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
  • Чем полезен имбирь
    Чем полезен имбирь
    Имбирь - растение, очень популярное в наше время. Сфера использования его достаточно широка. В нашей стране он применяется, как правило, в качестве пряности. Для голландцев - это декоративное комнатное растение с красивыми, похожими на орхидею...
    Полная версия статьи
  • Мужское бесплодие – выясняем причины и занимаемся лечением
    Мужское бесплодие – выясняем причины и занимаемся лечением
    Невозможность иметь детей - это одна из трагедий современного человечества. Бесплодие. По статистике, одна из десяти супружеских пар бесплодна. При этом женские заболевания становятся причиной этому лишь в 40% случаев, а в 45% проблемой...
    Полная версия статьи
  • Можно ли заниматься сексом после родов
    Можно ли заниматься сексом после родов
    Супружеская половая жизнь после родов становится другой в связи с различными факторами. Например, из-за течения родов, осложнений, общего самочувствия мамы или ребенка, появления послеродовой депрессии. Так, при родах без осложнений матка...
    Полная версия статьи